haberspot.com.tr

Anne sütünü artırmanın doğal yolları: Uzman önerileri – Son Dakika Sağlık Haberleri

ContentsANNE SÜTÜ, İLK AŞIDIRANNE SÜTÜNÜ ARTIRMANIN YOLLARISÜT ARTIRICI BESİNLERDİNLENME VE STRES YÖNETİMİEKSTRA İPUÇLARI Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Gizem Aydın Amil, anne sütünün yalnızca bebeklerin

Haber Spot
3 Dk Okundu

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Gizem Aydın Amil, anne sütünün yalnızca bebeklerin ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlamakla kalmayıp, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, uzun vadeli sağlıklarını desteklediğini ve psikolojik bağlarını güçlendirdiğini belirtti. Amil, bebeklerin sağlıklı büyümesi için en önemli besin kaynağı olan anne sütünü artırmaya yönelik öneriler paylaştı.

ANNE SÜTÜ, İLK AŞIDIR

Diyetisyen Gizem Aydın Amil, anne sütünün içerdiği antikorların, bebekleri enfeksiyonlara karşı koruduğunu ve tip 1 diyabet, astım, obezite, ani bebek ölümü sendromu gibi hastalıklara yakalanma riskini azalttığını vurguladı. Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) bebeklerin ilk altı ay boyunca yalnızca anne sütüyle beslenmesini önerdiğini belirten Amil, “Anne sütü, bebeklerin zihinsel ve fiziksel gelişimini destekleyen protein, yağ, vitamin, mineral ve antikorlar içerir” dedi.

ANNE SÜTÜNÜ ARTIRMANIN YOLLARI

Anne sütünün artırılması için basit ama etkili yöntemleri sıralayan Amil, düzenli emzirme, sıvı tüketimi, dengeli ve besleyici bir diyet ile stres yönetiminin önemini vurguladı:

  • Düzenli Emzirme: Bebeğin emme sıklığı, annenin süt üretimini artırır. Bebeğin istediği her an emzirmek, hem süt miktarını hem de kalitesini artırır.
  • Sıvı Tüketimi: Anne sütü yüzde 87 oranında su içerir. Günde 2-3 litre su içmek, anne sütü üretimini destekler. Sütlü içecekler, şekersiz komposto, taze meyve suları ve bitki çayları sıvı alımını artırır.
  • Dengeli Beslenme: Besleyici bir diyet, süt üretimini destekler. Yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, kaliteli protein kaynakları, kuruyemişler, meyveler gibi besinleri diyetinize dahil etmek faydalıdır.

SÜT ARTIRICI BESİNLER

Diyetisyen Gizem Aydın Amil, anne sütünü artırmaya yardımcı olan bazı besinleri sıraladı:

  • Rezene: Süt üretimini destekleyen doğal bir bitkidir.
  • Tam Tahıllar ve Yulaf: Lif ve demir açısından zengin olan bu gıdalar, oksitosin ve prolaktin hormonlarının salgılanmasını teşvik ederek süt üretimini artırır.
  • Biberiye, Fesleğen ve Sarımsak: C ve K vitaminleri içeren bu bitkiler, süt üretimini destekler.
  • Kuruyemişler ve Yağlı Balıklar: Omega-3 yağ asitleri, DHA ve B-12 içeriğiyle bebeklerin sinir sisteminin gelişimini destekler.

DİNLENME VE STRES YÖNETİMİ

Amil, stresin süt üretimini olumsuz etkileyebileceğini belirtti ve annelere dinlenmelerini önerdi. Nefes egzersizleri, meditasyon, hafif yürüyüşler ve uyku düzenine dikkat etmek, annelerin süt üretimini olumlu etkiler.

EKSTRA İPUÇLARI

Amil, anne sütünün saklanması, çözülmesi, emzirme pozisyonları ve sosyal desteğin önemine de değindi. Sütü saklarken steril kaplar kullanılması gerektiğini vurgulayan Amil, annelerin kendilerini iyi hissetmelerinin süt üretimini desteklediğini belirterek “İhtiyaç duyduklarında destek almaktan çekinmemelidirler” dedi.

Bu Makaleyi Paylaşın
Yorum bırakın

Bunlara da Göz Atabilirsiniz.

Tire-Belevi yolunda kamulaştırma nedeniyle ağaç kıyımına köylülerden tepki… “Zeytinlerimize dokunmayın” – Son Dakika Türkiye Haberleri

İzmir’de Tire-Belevi yolunun, ölüm ve yaralanmalı kazalar meydana gelmesi ve günün ihtiyaçlarına…

Haber Spot Haber Spot

ANKARA’DA DEPREM Mİ OLDU? AFAD, Kandilli Rasathanesi Son Depremler – 17 Şubat 2025 Ege Denizi Depremleri

KAYNAKCnnturk.comEge Denizi'nde art arda depremler meydana gelmeye devam ediyor. Son günlerde yaşanan…

Haber Spot Haber Spot

Bakan Kacır açıkladı: Dijital dönüşümü destekleyen fabrikalarımızın sayısını 16’ya çıkaracağız

Sanayi ve Teknoloji Bakanı Mehmet Fatih Kacır, Cumhurbaşkanlığı İnsan Kaynakları Ofisi tarafından…

Haber Spot Haber Spot
Abone Olanlar Okuyor

Eskişehir’de korkunç olay… Husumetlisini sokak ortasında öldürdü! – Son Dakika Türkiye Haberleri

SON DAKİKA HABERİ | Seçil Erzan davasında ara karar açıklandı

BUDO seferlerine olumsuz hava engeli! – Son Dakika Türkiye Haberleri