Ağız kokusu (halitozis), sosyal hayatı ve özgüveni olumsuz etkileyen yaygın bir sorundur. Genellikle yetersiz ağız hijyeni, beslenme alışkanlıkları veya bazı sağlık sorunlarından kaynaklanır. Neyse ki, ağız kokusunu önlemek için doğal, pratik ve etkili yöntemler mevcuttur. İşte, evde uygulayabileceğiniz doğal çözümlerle ağız kokusunu kontrol altına almanın yolları…

1. DİLİNİZİ TEMİZLEMEYİ İHMAL ETMEYİN

Ağız kokusunun ana kaynaklarından biri, dilin yüzeyinde biriken bakterilerdir. Bu nedenle:
Her diş fırçalama sonrasında dil temizliği yapın.
Dil temizleyici ya da yumuşak kıllı fırça kullanarak dilin üzerini hafifçe fırçalayın.
Özellikle sabahları bu alışkanlığı sürdürmek etkili sonuç verir.

2. DOĞAL GARGARA TARİFLERİNDEN YARARLANIN

Kimyasal içerikli gargaralar yerine, evde hazırlayabileceğiniz doğal karışımlar ağız kokusuna karşı etkili olabilir:
Karbonatlı su:
1 çay kaşığı karbonatı bir bardak ılık suya karıştırarak gargara yapın.
Nane çayı veya adaçayı:
Soğutup gargara olarak kullanabilirsiniz; antiseptik etkisiyle ağız içi bakterilerini azaltır.
Elma sirkesi:
Antibakteriyel özelliği sayesinde kokuyu bastırır. 1 yemek kaşığı sirkeyi bir bardak suyla karıştırıp kullanabilirsiniz.

3. BOL SU TÜKETİN

Ağız kuruluğu, kötü kokuya neden olan bakterilerin çoğalmasını kolaylaştırır. Bu yüzden:
Gün boyunca sık sık su içerek ağzınızı nemli tutun.
Özellikle sabahları bir bardak su ile güne başlamak ağız kokusunu azaltır.

4. BESLENMENİZİ GÖZ GEÇİRİN

Tükettiğiniz yiyecekler doğrudan ağız kokusunu etkileyebilir.
Ağız kokusunu azaltmak için:
Maydanoz, nane, fesleğen gibi yeşil yapraklı bitkileri çiğneyin. Klorofil içeriği ile nefesi tazeler.
Soğan, sarımsak, kahve ve şekerli gıdalardan uzak durmaya çalışın.
Probiyotik yoğurt, elma, havuç gibi ağız içini temizleyen yiyecekleri tüketin.

5. DÜZENLİ DİŞ FIRÇALAMA VE DİŞ İPİ KULLANIMI

Dişlerinizi günde en az 2 kez fırçalayın.
Diş ipi kullanarak diş aralarındaki gıda artıklarını temizleyin.
Haftada 1-2 kez karbonatla dişlerinizi fırçalayarak hem dişleri beyazlatabilir hem de bakterileri azaltabilirsiniz.

6. DOĞAL YOLLARLA AĞIZ TEMİZLİĞİ(OIL PULLING)

Ayurvedik bir yöntem olan “oil pulling”, ağız kokusuna karşı etkili bir doğal çözümdür.
1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı ile sabahları 10-15 dakika boyunca ağzınızı çalkalayın.
Daha sonra suyla durulayın ve dişlerinizi fırçalayın.
Bu yöntem ağız içindeki toksinleri temizler ve bakterileri azaltır.

7. AĞIZ KOKUSUNUN ALTINDA YATAN NEDENLERİ ARAŞTIRIN

Eğer tüm doğal yöntemlere rağmen ağız kokusu devam ediyorsa, altında yatan farklı nedenler olabilir:
Diş çürükleri, diş eti hastalıkları, bademcik iltihabı
Sindirim sistemi rahatsızlıkları
Şeker hastalığı gibi kronik hastalıklar
Bu durumlarda mutlaka bir diş hekimi veya doktora danışılmalıdır.